叩击 ：牙齿功能对人得健康影响很大，要健脾胃必须保护好牙齿。古代养生学家介绍“清晨叩齿三百次者，永不动摇”。具体做法是：摒除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击。
   咽唾：唾液，古称“金津玉液”，民间流传着：“白玉齿边有玉泉，涓涓益我度百年”的谚语，认为口中津液充盈，是健康长寿得保证。此法是晨起漱口之后，宁神闭口，先叩齿36次，然后咬紧牙齿，用舌在口腔中四下搅动，不拘次数，以津液满口为度，再分次缓缓咽下。
   饭后摩腹散步：唐代医学家孙思邈说：“平日点心饭讫，即自以热手摩腹，出门庭行五六十步。”此法若能长期坚持，可调整脾胃功能，促进食物的消化吸收，防治消化不良和慢性胃肠疾病。
   常吃健脾益胃得食物：  
   大枣：“《本草纲目》说：“大枣气味甘，怡年，安中，养脾，平胃气，同九窍，助十二经，补少气.少津液.大惊四重，和百药，久服轻身延年。”   
   蜜枣：“《神农本草经》指出，蜜蜂能“安五脏，补不足，益气补中，止疼解毒，除久病，和百药，久服强志健身，延年益寿。”  
   莲子：“清代《本草备要》说，莲子“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老”。宋代《太平圣惠方》载莲子粉粥，早晚食用，可以治疗年老体弱.慢性泄泻.多梦失眠.夜间尿多，令人强健。   
   噫苡仁：“明代《本草纲目》说：“薏苡仁阳明药也，能健脾益胃，虚则补其母，故肺痿肺痈用之。筋骨之病，以治阳明为本，故拘挛经急，风痹者用之。土能胜水除湿，故泄痢水肿者用之” 
   胡萝卜：“中医认为，胡萝卜可健胃行气消食，凡脾虚食停.气滞不畅.食欲不振以及久痢不愈者，可做补助食疗。
   适当服用建益脾胃的中药：
   黄芪：“《本草纲目》指出：“黄芪，补益中土，温养脾胃，凡中气不振.脾土虚弱.清气下陷者最宜。”一般用量10-15克，蜜灸煎服。   
   党参：味甘，性平功能补中益气，益血生津，为平补保健之品，久服令人长寿。一般用量10- 30克，水煎服。  
   黄精：味甘，性平，能补皮润肺，补益肾精，强筋骨，乌须发，抗衰老。每日服9-15克，水煎服。   
   茯苓：味淡，功能利水渗湿，健脾补中，宁心安神。但阴虚津枯者不宜用。